Ofenkartoffeln mit Pfannengemüse und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Ofenkartoffeln mit Pfannengemüse und Kräuterquark enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 38g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Pfannengemüse und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffeln | 200 g | 186 | 6 | 30 | 3 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Kräuterquark | 60 g | 78 | 4.8 | 2.4 | 6.3 |
| Pflanzenöl (für Röstung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffeln · Zucchini · Paprika (gelb) · Karotten · Rote Zwiebeln · Kräuterquark · Pflanzenöl (für Röstung)
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Pfannengemüse und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +308 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | +54 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Karotten | 320g | 535 | 48g | +151 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Ofenkartoffeln | 280g | 582 | 37g | +198 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Pfannengemüse und Kräuterquark gesund?
In Maßen. Ofenkartoffeln mit Pfannengemüse und Kräuterquark ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofenkartoffeln mit Pfannengemüse und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 384 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffeln mit Pfannengemüse und Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Pfannengemüse und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Pfannengemüse und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 40%, Protein 11%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffeln, Pflanzenöl (für Röstung), Kräuterquark
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Pfannengemüse und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Pfannengemüse und Kräuterquark?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
