Ofenkartoffeln mit Quark-Joghurt-Creme Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Quark-Joghurt-Creme enthält 568 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 85g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Quark-Joghurt-Creme enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Backkartoffeln | 400 g | 348 | 0.4 | 74.8 | 8 |
| Quark-Joghurt-Creme | 200 g | 218 | 14 | 10 | 13 |
| Schnittlauch | 5 g | 1.5 | 0.03 | 0.08 | 0.15 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Backkartoffeln · Quark-Joghurt-Creme · Schnittlauch
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Quark-Joghurt-Creme im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +124 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -130 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Karotten | 320g | 535 | 48g | -33 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Ofenkartoffeln | 280g | 582 | 37g | +14 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Quark-Joghurt-Creme gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 85g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffeln mit Quark-Joghurt-Creme eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffeln mit Quark-Joghurt-Creme gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 568 Kalorien und 21g Protein hält Ofenkartoffeln mit Quark-Joghurt-Creme dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Quark-Joghurt-Creme?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Quark-Joghurt-Creme?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 60%, Protein 17%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Backkartoffeln, Quark-Joghurt-Creme, Schnittlauch
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Quark-Joghurt-Creme abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Quark-Joghurt-Creme?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
