Ofenkartoffeln mit Quark und Salat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Quark und Salat enthält 584 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 72g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Quark und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (Ofenkartoffeln) | 350 g | 301 | 0.7 | 64.4 | 7.7 |
| Magerquark | 125 g | 85 | 0.3 | 5 | 15.6 |
| Salat (Blattsalat) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Speckwürfel (mager) | 37.5 g | 105 | 7.5 | 0 | 9 |
| Öl (für Kartoffeln/Salat) | 7 g | 63 | 7 | 0 | 0 |
| Dressing/Kräuterquark | 20 g | 20 | 1.5 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (Ofenkartoffeln) · Magerquark · Salat (Blattsalat) · Radieschen · Speckwürfel (mager) · Öl (für Kartoffeln/Salat) · Dressing/Kräuterquark
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Quark und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +108 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -146 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +515 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln | 870g | 1115 | 49g | +531 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Quark und Salat gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffeln mit Quark und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffeln mit Quark und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 584 Kalorien und 34g Protein hält Ofenkartoffeln mit Quark und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Quark und Salat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Quark und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 49%, Protein 25%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (Ofenkartoffeln), Speckwürfel (mager), Magerquark
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Quark und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Quark und Salat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
