Ofenkartoffeln mit Salat und Dip Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Salat und Dip enthält 592 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 69g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Salat und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffeln | 250 g | 375 | 10 | 60 | 8 |
| Grüner Salat (Blattsalate) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 2 | 0.1 |
| Kräuterquark-Dip | 50 g | 75 | 5 | 3 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffeln · Grüner Salat (Blattsalate) · Gurke · Tomate · Salatdressing (Vinaigrette) · Kräuterquark-Dip
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Salat und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +507 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln | 870g | 1115 | 49g | +523 kcal, mehr Protein |
| Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip | 560g | 522 | 13g | -70 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 665g | 730 | 48g | +138 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Salat und Dip gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffeln mit Salat und Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffeln mit Salat und Dip gut zum Abnehmen?
Mit 592 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffeln mit Salat und Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Salat und Dip?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Salat und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 47%, Protein 10%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffeln, Salatdressing (Vinaigrette), Kräuterquark-Dip
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Salat und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Salat und Dip?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
