Ofenkartoffeln mit Tzatziki und Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Tzatziki und Gurkensalat enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 55g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Tzatziki und Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffelscheiben | 250 g | 225 | 5 | 40 | 5 |
| Tzatziki | 100 g | 130 | 10 | 5 | 5 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0 | 3 | 2 |
| Ketchup | 15 ml | 15 | 0 | 4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffelscheiben · Tzatziki · Gurkenscheiben · Brokkoli · Ketchup
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Tzatziki und Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +697 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln | 870g | 1115 | 49g | +713 kcal, mehr Protein |
| Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip | 560g | 522 | 13g | +120 kcal, gleich viel Protein |
| Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 665g | 730 | 48g | +328 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Tzatziki und Gurkensalat gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffeln mit Tzatziki und Gurkensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffeln mit Tzatziki und Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Mit 402 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffeln mit Tzatziki und Gurkensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Tzatziki und Gurkensalat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Tzatziki und Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 55%, Protein 11%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffelscheiben, Tzatziki, Brokkoli
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Tzatziki und Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Tzatziki und Gurkensalat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
