Ofenkartoffeln mit Zucchini-Paprika-Gemüse und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Zucchini-Paprika-Gemüse und Kräuterquark enthält 641 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 60g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Zucchini-Paprika-Gemüse und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffeln | 250 g | 275 | 8 | 45 | 5 |
| Zucchini | 150 g | 26 | 0.5 | 3.5 | 2 |
| Rote Paprika | 80 g | 25 | 0.3 | 4.5 | 1 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.5 | 1 | 2.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Kräuterquark | 100 g | 120 | 8 | 4 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffeln · Zucchini · Rote Paprika · Feta · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Kräuterquark
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Zucchini-Paprika-Gemüse und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +51 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -203 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +458 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln | 870g | 1115 | 49g | +474 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Zucchini-Paprika-Gemüse und Kräuterquark gesund?
In Maßen. Ofenkartoffeln mit Zucchini-Paprika-Gemüse und Kräuterquark ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofenkartoffeln mit Zucchini-Paprika-Gemüse und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 641 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffeln mit Zucchini-Paprika-Gemüse und Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Zucchini-Paprika-Gemüse und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Zucchini-Paprika-Gemüse und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 37%, Protein 17%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffeln, Kräuterquark, Feta
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Zucchini-Paprika-Gemüse und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Zucchini-Paprika-Gemüse und Kräuterquark?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
