Ofenkartoffeln mit gemischtem Salat und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit gemischtem Salat und Kräuterquark enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 55g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit gemischtem Salat und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten (gebacken) | 200 g | 286 | 10 | 44 | 5 |
| Gemischter Blattsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Kräuterquark / Sour Cream | 80 g | 124 | 8 | 4 | 9 |
| Salatdressing (Sahne-Basis) | 30 ml | 75 | 7 | 2.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten (gebacken) · Gemischter Blattsalat · Gurken · Tomaten · Kräuterquark / Sour Cream · Salatdressing (Sahne-Basis)
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit gemischtem Salat und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +177 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -77 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +584 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Gemüseteller mit Ofenkartoffeln und Grünkohlchips | 390g | 745 | 21g | +230 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit gemischtem Salat und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffeln mit gemischtem Salat und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffeln mit gemischtem Salat und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 16g Protein hält Ofenkartoffeln mit gemischtem Salat und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit gemischtem Salat und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit gemischtem Salat und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 43%, Protein 13%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten (gebacken), Kräuterquark / Sour Cream, Salatdressing (Sahne-Basis)
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit gemischtem Salat und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit gemischtem Salat und Kräuterquark?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
