Omelett mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Beilagen enthält 370 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 42g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett (aus 2 Eiern) | 120 g | 200 | 15 | 3 | 14 |
| Reiswaffeln | 20 g | 78 | 0.6 | 16.8 | 1.6 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Kaki | 80 g | 56 | 0.2 | 14.4 | 0.6 |
| Heidelbeeren | 20 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.1 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Eingelegtes Gemüse (Zwiebel, Karotte) | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett (aus 2 Eiern) · Reiswaffeln · Kirschtomaten · Kaki · Heidelbeeren · Frühlingszwiebeln · Eingelegtes Gemüse (Zwiebel, Karotte)
Wie schneidet Omelett mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +675 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | +11 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +320 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat | 470g | 528 | 38g | +158 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Beilagen gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Omelett mit Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Omelett mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 370 Kalorien und 17g Protein hält Omelett mit Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Beilagen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 45%, Protein 16%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett (aus 2 Eiern), Reiswaffeln, Kaki
Wie lange dauert es, Omelett mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Beilagen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
