Omelett mit Gemüse, Toast und Orange Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Gemüse, Toast und Orange enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 53g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Gemüse, Toast und Orange enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (im Omelett) | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 15.6 |
| Champignons (im Omelett) | 50 g | 14 | 0.2 | 1.5 | 2.5 |
| Paprika (im Omelett) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Zwiebel (im Omelett) | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Schnittlauch und Petersilie (Garnitur) | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Butter/Öl (für Omelett) | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Toastbrot | 60 g | 160 | 2 | 30 | 5 |
| Orange | 150 g | 71 | 0.2 | 16.8 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (im Omelett) · Champignons (im Omelett) · Paprika (im Omelett) · Zwiebel (im Omelett) · Schnittlauch und Petersilie (Garnitur) · Butter/Öl (für Omelett) · Toastbrot · Orange
Wie schneidet Omelett mit Gemüse, Toast und Orange im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +553 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | -111 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +198 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat | 470g | 528 | 38g | +36 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Gemüse, Toast und Orange gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Omelett mit Gemüse, Toast und Orange eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Omelett mit Gemüse, Toast und Orange gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 25g Protein hält Omelett mit Gemüse, Toast und Orange dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Gemüse, Toast und Orange?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Gemüse, Toast und Orange?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 43%, Protein 17%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei (im Omelett), Toastbrot, Orange
Wie lange dauert es, Omelett mit Gemüse, Toast und Orange abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Gemüse, Toast und Orange?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
