Omelett mit Käse und Toast Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Käse und Toast enthält 597 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 50g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Käse und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 15.6 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 150 | 12 | 0.8 | 9.6 |
| Toastbrot | 100 g | 260 | 3 | 48 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Käse (geschmolzen) · Toastbrot
Wie schneidet Omelett mit Käse und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +448 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | -216 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +93 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat | 470g | 528 | 38g | -69 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Käse und Toast gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Omelett mit Käse und Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 230 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Omelett mit Käse und Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 597 Kalorien und 34g Protein hält Omelett mit Käse und Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Käse und Toast?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Käse und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
- Energiedichte: 230 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Ei, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Omelett mit Käse und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Käse und Toast?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
