Omelett mit Salat und Kernen Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Salat und Kernen enthält 440 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 8g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Salat und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett (Ei) | 120 g | 200 | 15 | 2 | 15 |
| Kürbiskerne | 15 g | 85 | 7 | 1 | 4 |
| Leinsamen (geschrotet) | 10 g | 55 | 4 | 0 | 2 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Topfen/Quark (als Klecks) | 20 g | 20 | 1 | 1 | 3 |
| Dressing (Essig-Öl) | 15 ml | 60 | 7 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett (Ei) · Kürbiskerne · Leinsamen (geschrotet) · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Topfen/Quark (als Klecks) · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Omelett mit Salat und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +605 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | -59 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +250 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat | 470g | 528 | 38g | +88 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Salat und Kernen gesund?
In Maßen. Omelett mit Salat und Kernen ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Salat und Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 440 Kalorien und 25g Protein hält Omelett mit Salat und Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Salat und Kernen?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Salat und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 7%, Protein 23%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Omelett (Ei), Kürbiskerne, Dressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Omelett mit Salat und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Salat und Kernen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
