One-Pot-Bulgur mit Kürbis Kalorien & Nährwerte
One-Pot-Bulgur mit Kürbis enthält 329 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 42g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in One-Pot-Bulgur mit Kürbis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 150 g | 124 | 0.4 | 27 | 3.1 |
| Hokkaido-Kürbis | 100 g | 63 | 0.6 | 12 | 1.7 |
| Babyspinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 0.8 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Joghurt-Dip (Beilage) | 50 g | 45 | 2.5 | 2.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Hokkaido-Kürbis · Babyspinat · Pflanzenöl · Joghurt-Dip (Beilage)
Wie schneidet One-Pot-Bulgur mit Kürbis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +619 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +186 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1254 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +457 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist One-Pot-Bulgur mit Kürbis gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist One-Pot-Bulgur mit Kürbis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist One-Pot-Bulgur mit Kürbis gut zum Abnehmen?
Mit 329 Kalorien pro Portion ist One-Pot-Bulgur mit Kürbis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in One-Pot-Bulgur mit Kürbis?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von One-Pot-Bulgur mit Kürbis?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 51%, Protein 12%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur (gekocht), Pflanzenöl, Hokkaido-Kürbis
Wie lange dauert es, One-Pot-Bulgur mit Kürbis abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt One-Pot-Bulgur mit Kürbis?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
