Overnight Oats Grundrezept Kalorien & Nährwerte
Overnight Oats Grundrezept enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 61g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Overnight Oats Grundrezept enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 80 g | 296 | 5.6 | 47 | 10.8 |
| Chiasamen | 5 g | 23 | 1.5 | 0.4 | 0.8 |
| Flohsamenschalen | 3 g | 6 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Ahornsirup | 7 ml | 18 | 0 | 4.5 | 0 |
| Milch (1,5% Fett) | 190 ml | 91 | 2.9 | 9.3 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Chiasamen · Flohsamenschalen · Ahornsirup · Milch (1,5% Fett)
Wie schneidet Overnight Oats Grundrezept im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 3Bears Overnight Oats Bananen Split | 115g | 266 | 8g | -168 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +35 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Overnight-Oats | 300g | 318 | 12g | -116 kcal, weniger Protein |
| Overnight Oats mit Apfel und Chiasamen | 255g | 321 | 13g | -113 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Overnight Oats Grundrezept gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Overnight Oats Grundrezept eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 152 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Overnight Oats Grundrezept gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 18g Protein hält Overnight Oats Grundrezept dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Overnight Oats Grundrezept?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Overnight Oats Grundrezept?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 56%, Protein 23%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch (1,5% Fett), Chiasamen
Wie lange dauert es, Overnight Oats Grundrezept abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Overnight Oats Grundrezept?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
