Overnight Oats mit Banane und Blaubeeren Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Overnight Oats mit Banane und Blaubeeren enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 68g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Overnight Oats mit Banane und Blaubeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 60 g | 222 | 4.2 | 35.4 | 8.1 |
| Milch (1,5% Fett) | 150 ml | 72 | 2.3 | 7.5 | 5.1 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 10 | 0.6 |
| Blaubeeren | 20 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Erdnussbutter | 15 g | 90 | 7.5 | 1.5 | 3.8 |
| Granola/Knuspermüsli | 20 g | 92 | 3.6 | 12 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (1,5% Fett) · Banane · Blaubeeren · Erdnussbutter · Granola/Knuspermüsli
Wie schneidet Overnight Oats mit Banane und Blaubeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 3Bears Overnight Oats Bananen Split | 115g | 266 | 8g | -264 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | -61 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Overnight-Oats | 300g | 318 | 12g | -212 kcal, weniger Protein |
| Overnight Oats Grundrezept | 285g | 434 | 18g | -96 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Overnight Oats mit Banane und Blaubeeren gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Overnight Oats mit Banane und Blaubeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Overnight Oats mit Banane und Blaubeeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 20g Protein hält Overnight Oats mit Banane und Blaubeeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Overnight Oats mit Banane und Blaubeeren?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Overnight Oats mit Banane und Blaubeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 51%, Protein 19%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Granola/Knuspermüsli, Erdnussbutter
Wie lange dauert es, Overnight Oats mit Banane und Blaubeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Overnight Oats mit Banane und Blaubeeren?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
