Overnight Oats mit Beeren und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Overnight Oats mit Beeren und Joghurt enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 43g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Overnight Oats mit Beeren und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Naturjoghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Milch (1.5% Fett) | 50 ml | 24 | 0.8 | 2.4 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Naturjoghurt · Heidelbeeren · Himbeeren · Milch (1.5% Fett)
Wie schneidet Overnight Oats mit Beeren und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 3Bears Overnight Oats Bananen Split | 115g | 266 | 8g | -69 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +134 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Overnight-Oats | 300g | 318 | 12g | -17 kcal, weniger Protein |
| Overnight Oats Grundrezept | 285g | 434 | 18g | +99 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Overnight Oats mit Beeren und Joghurt gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Overnight Oats mit Beeren und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Overnight Oats mit Beeren und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 335 Kalorien pro Portion ist Overnight Oats mit Beeren und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Overnight Oats mit Beeren und Joghurt?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Overnight Oats mit Beeren und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 51%, Protein 23%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt, Milch (1.5% Fett)
Wie lange dauert es, Overnight Oats mit Beeren und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Overnight Oats mit Beeren und Joghurt?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
