Overnight Oats mit Beeren und Samen Kalorien & Nährwerte
Overnight Oats mit Beeren und Samen enthält 253 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 24g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Overnight Oats mit Beeren und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 25 g | 93 | 1.8 | 14.7 | 3.3 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.4 | 0.9 |
| Leinsamen | 5 g | 27 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
| Hanfsamen | 5 g | 28 | 2.4 | 0.2 | 1.6 |
| Mandelmilch | 60 ml | 15 | 0.7 | 1.8 | 0.3 |
| Naturjoghurt | 60 g | 38 | 2.1 | 2.8 | 2 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 3 | 0.2 |
| Himbeeren | 20 g | 11 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Chiasamen · Leinsamen · Hanfsamen · Mandelmilch · Naturjoghurt · Heidelbeeren · Himbeeren
Wie schneidet Overnight Oats mit Beeren und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 3Bears Overnight Oats Bananen Split | 115g | 266 | 8g | +13 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +216 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Overnight-Oats | 300g | 318 | 12g | +65 kcal, mehr Protein |
| Overnight Oats Grundrezept | 285g | 434 | 18g | +181 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Overnight Oats mit Beeren und Samen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Overnight Oats mit Beeren und Samen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Overnight Oats mit Beeren und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 253 Kalorien pro Portion ist Overnight Oats mit Beeren und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Overnight Oats mit Beeren und Samen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Overnight Oats mit Beeren und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 38%, Protein 24%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt, Hanfsamen
Wie lange dauert es, Overnight Oats mit Beeren und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Overnight Oats mit Beeren und Samen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
