Overnight Oats mit Chia-Samen und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Overnight Oats mit Chia-Samen und Joghurt enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 48g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Overnight Oats mit Chia-Samen und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Chia-Samen | 15 g | 73 | 4.6 | 6.3 | 2.5 |
| Griechischer Joghurt | 150 g | 145 | 7.5 | 6 | 13.5 |
| Milch | 100 ml | 65 | 3.5 | 4.8 | 3.4 |
| Beerenmischung | 20 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Chia-Samen · Griechischer Joghurt · Milch · Beerenmischung
Wie schneidet Overnight Oats mit Chia-Samen und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 3Bears Overnight Oats Bananen Split | 115g | 266 | 8g | -213 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | -10 kcal, weniger Protein |
| Heidelbeer-Overnight-Oats | 300g | 318 | 12g | -161 kcal, weniger Protein |
| Overnight Oats Grundrezept | 285g | 434 | 18g | -45 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Overnight Oats mit Chia-Samen und Joghurt gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Overnight Oats mit Chia-Samen und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Overnight Oats mit Chia-Samen und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 26g Protein hält Overnight Oats mit Chia-Samen und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Overnight Oats mit Chia-Samen und Joghurt?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Overnight Oats mit Chia-Samen und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 40%, Protein 24%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Griechischer Joghurt, Chia-Samen
Wie lange dauert es, Overnight Oats mit Chia-Samen und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Overnight Oats mit Chia-Samen und Joghurt?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
