Overnight Oats mit Chiasamen und Blaubeeren Kalorien & Nährwerte
Overnight Oats mit Chiasamen und Blaubeeren enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 37g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Overnight Oats mit Chiasamen und Blaubeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Chiasamen | 15 g | 73 | 4.6 | 1.1 | 2.5 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.2 | 1.8 |
| Mandelmilch (ungesüßt) | 150 ml | 19 | 1.6 | 0.1 | 0.6 |
| Blaubeeren | 40 g | 23 | 0.1 | 5.8 | 0.3 |
| Mandelblättchen | 5 g | 31 | 2.7 | 0.3 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Chiasamen · Leinsamen · Mandelmilch (ungesüßt) · Blaubeeren · Mandelblättchen
Wie schneidet Overnight Oats mit Chiasamen und Blaubeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 3Bears Overnight Oats Bananen Split | 115g | 266 | 8g | -118 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +85 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Overnight-Oats | 300g | 318 | 12g | -66 kcal, weniger Protein |
| Overnight Oats Grundrezept | 285g | 434 | 18g | +50 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Overnight Oats mit Chiasamen und Blaubeeren gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Overnight Oats mit Chiasamen und Blaubeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Overnight Oats mit Chiasamen und Blaubeeren gut zum Abnehmen?
Mit 384 Kalorien pro Portion ist Overnight Oats mit Chiasamen und Blaubeeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Overnight Oats mit Chiasamen und Blaubeeren?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Overnight Oats mit Chiasamen und Blaubeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Chiasamen, Leinsamen
Wie lange dauert es, Overnight Oats mit Chiasamen und Blaubeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Overnight Oats mit Chiasamen und Blaubeeren?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
