Overnight Oats mit Chiasamen und Früchten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Overnight Oats mit Chiasamen und Früchten enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 42g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Overnight Oats mit Chiasamen und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 150 g | 105 | 5.25 | 7.5 | 5.25 |
| Chiasamen | 10 g | 45 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Apfelstücke | 30 g | 16 | 0.1 | 3.4 | 0.1 |
| Blaubeeren | 15 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Naturjoghurt (3,5% Fett) · Chiasamen · Apfelstücke · Blaubeeren
Wie schneidet Overnight Oats mit Chiasamen und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 3Bears Overnight Oats Bananen Split | 115g | 266 | 8g | -94 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +109 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Overnight-Oats | 300g | 318 | 12g | -42 kcal, weniger Protein |
| Overnight Oats Grundrezept | 285g | 434 | 18g | +74 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Overnight Oats mit Chiasamen und Früchten gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Overnight Oats mit Chiasamen und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Overnight Oats mit Chiasamen und Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 360 Kalorien pro Portion ist Overnight Oats mit Chiasamen und Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Overnight Oats mit Chiasamen und Früchten?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Overnight Oats mit Chiasamen und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 47%, Protein 23%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt (3,5% Fett), Chiasamen
Wie lange dauert es, Overnight Oats mit Chiasamen und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Overnight Oats mit Chiasamen und Früchten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
