Overnight Oats mit Chiasamen und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Overnight Oats mit Chiasamen und Leinsamen enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 39g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Overnight Oats mit Chiasamen und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Joghurt (natur) | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Chiasamen | 10 g | 49 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.2 | 1.8 |
| Milch (1,5% Fett) | 50 ml | 24 | 0.8 | 2.4 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Joghurt (natur) · Chiasamen · Leinsamen · Milch (1,5% Fett)
Wie schneidet Overnight Oats mit Chiasamen und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +65 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Overnight-Oats | 300g | 318 | 12g | -86 kcal, weniger Protein |
| Overnight Oats mit Apfel und Chiasamen | 255g | 321 | 13g | -83 kcal, weniger Protein |
| Overnight Oats mit Apfel und Zimt | 302g | 237 | 6g | -167 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Overnight Oats mit Chiasamen und Leinsamen gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Overnight Oats mit Chiasamen und Leinsamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Overnight Oats mit Chiasamen und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 404 Kalorien und 17g Protein hält Overnight Oats mit Chiasamen und Leinsamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Overnight Oats mit Chiasamen und Leinsamen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Overnight Oats mit Chiasamen und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt (natur), Leinsamen
Wie lange dauert es, Overnight Oats mit Chiasamen und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Overnight Oats mit Chiasamen und Leinsamen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
