Overnight Oats mit Himbeeren und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Overnight Oats mit Himbeeren und Chiasamen enthält 334 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 34g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Overnight Oats mit Himbeeren und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Mandelmilch (ungesüßt) | 150 ml | 23 | 1.7 | 0.2 | 0.7 |
| Himbeeren (frisch/gefroren) | 40 g | 21 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Chiasamen | 10 g | 49 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Proteinpulver (Schokolade) | 15 g | 56 | 0.8 | 1.2 | 11 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Mandelmilch (ungesüßt) · Himbeeren (frisch/gefroren) · Chiasamen · Proteinpulver (Schokolade)
Wie schneidet Overnight Oats mit Himbeeren und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +135 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Overnight-Oats | 300g | 318 | 12g | -16 kcal, weniger Protein |
| Overnight Oats mit Apfel und Chiasamen | 255g | 321 | 13g | -13 kcal, weniger Protein |
| Overnight Oats mit Apfel und Zimt | 302g | 237 | 6g | -97 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Overnight Oats mit Himbeeren und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Overnight Oats mit Himbeeren und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Overnight Oats mit Himbeeren und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 334 Kalorien und 20g Protein hält Overnight Oats mit Himbeeren und Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Overnight Oats mit Himbeeren und Chiasamen?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Overnight Oats mit Himbeeren und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 40%, Protein 35%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Proteinpulver (Schokolade), Chiasamen
Wie lange dauert es, Overnight Oats mit Himbeeren und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Overnight Oats mit Himbeeren und Chiasamen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
