Overnight Oats mit Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Overnight Oats mit Leinsamen enthält 369 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 39g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Overnight Oats mit Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Joghurt (Natur) | 150 g | 93 | 5.2 | 6 | 5.2 |
| Leinsamen | 15 g | 75 | 6 | 0.5 | 3 |
| Apfelstücke | 30 g | 16 | 0.1 | 3.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Joghurt (Natur) · Leinsamen · Apfelstücke
Wie schneidet Overnight Oats mit Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 3Bears Overnight Oats Bananen Split | 115g | 266 | 8g | -103 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +100 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Overnight-Oats | 300g | 318 | 12g | -51 kcal, weniger Protein |
| Overnight Oats Grundrezept | 285g | 434 | 18g | +65 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Overnight Oats mit Leinsamen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Overnight Oats mit Leinsamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Overnight Oats mit Leinsamen gut zum Abnehmen?
Mit 369 Kalorien pro Portion ist Overnight Oats mit Leinsamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Overnight Oats mit Leinsamen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Overnight Oats mit Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 43%, Protein 21%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt (Natur), Leinsamen
Wie lange dauert es, Overnight Oats mit Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Overnight Oats mit Leinsamen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
