Panierte Pouletnuggets mit gemischtem Salat und Beeren Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Panierte Pouletnuggets mit gemischtem Salat und Beeren hat etwa 704 kcal (35% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 48 g, Kohlenhydrate 39 g, Protein 30 g. Wichtige Zutaten: Panierte Pouletnuggets, Blattsalat (gemischt), Salatsauce (cremig).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Panierte Pouletnuggets	180 g	540	36	27	27
Blattsalat (gemischt)	80 g	16	0.2	2.4	1.2
Salatsauce (cremig)	30 ml	120	12	3	0.5
Gurkenscheiben	30 g	4	0.03	0.8	0.2
Kirschtomaten	20 g	4	0.04	0.8	0.2
Erdbeeren	20 g	6	0.06	1.4	0.1
Brombeeren	10 g	4	0.05	0.9	0.1
Rote Johannisbeeren	15 g	6	0.05	1.4	0.2
Zitronenspalte	15 g	4	0.02	1.2	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Panierte Pouletnuggets · Blattsalat (gemischt) · Salatsauce (cremig) · Gurkenscheiben · Kirschtomaten · Erdbeeren · Brombeeren · Rote Johannisbeeren · Zitronenspalte

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 22%, Protein 16%
• Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Panierte Pouletnuggets, Salatsauce (cremig), Blattsalat (gemischt)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~86 Min
• Radfahren: ~89 Min
• Gehen: ~172 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 69% des Tagesbedarfs
• KH: 19% des Tagesbedarfs
• Protein: 30% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.