Paniertes Fischfilet mit Beilagensalat und Remoulade Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Paniertes Fischfilet mit Beilagensalat und Remoulade hat etwa 773 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 59 g, Kohlenhydrate 32 g, Protein 33 g. Wichtige Zutaten: Paniertes Fischfilet, Remoulade, Zitronenscheibe.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Paniertes Fischfilet	180 g	450	28	20	30
Remoulade	40 g	200	22	2	1
Zitronenscheibe	10 g	3	0	1	0
Blattsalat (gemischt)	50 g	10	0	2	1
Gurke	40 g	6	0	1	0
Tomate	60 g	12	0	2	1
Karotte	20 g	8	0	2	0
Zwiebel	10 g	4	0	1	0
Salatdressing (Essig-Öl-Basis)	20 ml	80	9	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Paniertes Fischfilet · Remoulade · Zitronenscheibe · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Karotte · Zwiebel · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 17%, Protein 14%
• Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Paniertes Fischfilet, Remoulade, Salatdressing (Essig-Öl-Basis)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~95 Min
• Radfahren: ~97 Min
• Gehen: ~189 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 84% des Tagesbedarfs
• KH: 16% des Tagesbedarfs
• Protein: 33% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.