Pho mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Pho mit Tofu enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 48g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pho mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 150 g | 165 | 0.3 | 37.5 | 3 |
| Frittierter Tofu | 100 g | 270 | 20 | 2.5 | 20 |
| Gemüsebrühe | 400 ml | 20 | 0.4 | 2.8 | 1.2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Chinakohl | 40 g | 6 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Sojasprossen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.9 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Chili | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Frittierter Tofu · Gemüsebrühe · Karotten · Chinakohl · Sojasprossen · Frühlingszwiebeln · Chili
Wie schneidet Pho mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +55 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce | 505g | 784 | 37g | +297 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -1 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -240 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pho mit Tofu gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Pho mit Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 64 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pho mit Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 487 Kalorien und 26g Protein hält Pho mit Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pho mit Tofu?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pho mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
- Energiedichte: 64 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frittierter Tofu, Reisnudeln, Gemüsebrühe
Wie lange dauert es, Pho mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pho mit Tofu?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
