Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce enthält 784 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 70g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 150 g | 210 | 12 | 6 | 20 |
| Erdnusssauce | 60 ml | 270 | 24 | 9 | 6 |
| Bok Choy | 100 g | 13 | 0.2 | 2.2 | 1.5 |
| Sprossen (Mungbohnen) | 30 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 1.2 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Fladenbrot (Chapati/Naan) | 80 g | 240 | 4 | 45 | 7 |
| Krautsalat (Rotkohl, Karotten) | 80 g | 40 | 1 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Erdnusssauce · Bok Choy · Sprossen (Mungbohnen) · Koriander · Fladenbrot (Chapati/Naan) · Krautsalat (Rotkohl, Karotten)
Wie schneidet Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | -159 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -513 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +259 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | -20 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce gesund?
In Maßen. Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Mit 784 Kalorien pro Portion ist Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 36%, Protein 17%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Erdnusssauce, Fladenbrot (Chapati/Naan), Tofu
Wie lange dauert es, Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~90 Min
- Radfahren: ~103 Min
- Gehen: ~192 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
