Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 29g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 100 g | 124 | 7 | 2 | 13 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.1 | 0.3 | 2.1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.1 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.7 |
| Bambussprossen | 25 g | 6 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Süß-Sauer-Sauce | 80 ml | 84 | 0.1 | 20 | 0.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Champignons · Karotten · Zucchini · Paprika · Brokkoli · Bambussprossen · Süß-Sauer-Sauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | +271 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bento-Box | 510g | 1165 | 34g | +811 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +112 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +689 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 354 Kalorien und 18g Protein hält Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 32%, Protein 23%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Pflanzenöl, Süß-Sauer-Sauce
Wie lange dauert es, Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
