Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree Kalorien & Nährwerte
Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree enthält 569 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 26g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 150 g | 225 | 9 | 0 | 36 |
| Kartoffelpüree | 200 g | 176 | 8 | 22 | 4 |
| Zucchini | 150 g | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Bratöl/Marinade | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Bratensauce | 10 ml | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Kartoffelpüree · Zucchini · Bratöl/Marinade · Frühlingszwiebeln · Bratensauce
Wie schneidet Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchen-Bowl mit Reis, Salat und pikanter Sauce | 460g | 732 | 54g | +163 kcal, mehr Protein |
| Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais | 160g | 168 | 15g | -401 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree gesund?
In Maßen. Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 569 Kalorien und 42g Protein hält Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 18%, Protein 30%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Kartoffelpüree, Bratöl/Marinade
Wie lange dauert es, Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
