Polenta mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Polenta mit Gemüse enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 58g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Polenta mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Polenta-Schnitten | 150 g | 225 | 5 | 38 | 6 |
| Erbsen | 80 g | 68 | 0.4 | 10.8 | 5.2 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 8.2 | 0.9 |
| Champignons | 50 g | 14 | 0.2 | 1.4 | 2.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Polenta-Schnitten · Erbsen · Karotten · Champignons · Olivenöl
Wie schneidet Polenta mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mahlzeit mit Polenta, Fisch und Beilagen | 1030g | 1340 | 65g | +904 kcal, mehr Protein |
| Polenta mit gebratenem Gemüse | 395g | 327 | 8g | -109 kcal, weniger Protein |
| Polenta mit Gemüse, Feta und Salat | 430g | 457 | 15g | +21 kcal, mehr Protein |
| Rindsgulasch mit Polenta und Karotten | 500g | 556 | 30g | +120 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Polenta mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Polenta mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Polenta mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 436 Kalorien pro Portion ist Polenta mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Polenta mit Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Polenta mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 54%, Protein 13%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Polenta-Schnitten, Olivenöl, Erbsen
Wie lange dauert es, Polenta mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Polenta mit Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
