Polenta mit Gemüse, Feta und Salat Kalorien & Nährwerte
Polenta mit Gemüse, Feta und Salat enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 46g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Polenta mit Gemüse, Feta und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Polenta | 180 g | 180 | 2 | 36 | 4 |
| Feta | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Olivenöl (im Gemüse) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Radieschen (im Salat) | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Parmesan (gerieben) | 10 g | 39 | 2.6 | 0.1 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Polenta · Feta · Kirschtomaten · Zwiebeln · Paprika (gelb) · Olivenöl (im Gemüse) · Blattsalat · Radieschen (im Salat) · Parmesan (gerieben)
Häufig gestellte Fragen
Ist Polenta mit Gemüse, Feta und Salat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Polenta mit Gemüse, Feta und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Polenta mit Gemüse, Feta und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 457 Kalorien und 15g Protein hält Polenta mit Gemüse, Feta und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Polenta mit Gemüse, Feta und Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Polenta mit Gemüse, Feta und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 40%, Protein 15%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Polenta, Feta, Olivenöl (im Gemüse)
Wie lange dauert es, Polenta mit Gemüse, Feta und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Polenta mit Gemüse, Feta und Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
