Polenta mit Pilz-Lauch-Gemüse und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Polenta mit Pilz-Lauch-Gemüse und Parmesan enthält 351 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 40g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Polenta mit Pilz-Lauch-Gemüse und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Polenta | 200 g | 160 | 2 | 32 | 4 |
| Pilze (verschiedene Sorten) | 120 g | 36 | 0.5 | 5 | 4 |
| Lauch | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Tomaten (gehackt) | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Olivenöl (in der Zubereitung) | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
| Parmesan (gerieben) | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Polenta · Pilze (verschiedene Sorten) · Lauch · Tomaten (gehackt) · Olivenöl (in der Zubereitung) · Parmesan (gerieben)
Wie schneidet Polenta mit Pilz-Lauch-Gemüse und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat | 462g | 548 | 15g | +197 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten | 486g | 568 | 38g | +217 kcal, mehr Protein |
| Mahlzeit mit Polenta, Fisch und Beilagen | 1030g | 1340 | 65g | +989 kcal, mehr Protein |
| Ossobuco mit Polenta und Gemüse | 550g | 626 | 43g | +275 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Polenta mit Pilz-Lauch-Gemüse und Parmesan gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Polenta mit Pilz-Lauch-Gemüse und Parmesan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Polenta mit Pilz-Lauch-Gemüse und Parmesan gut zum Abnehmen?
Mit 351 Kalorien pro Portion ist Polenta mit Pilz-Lauch-Gemüse und Parmesan kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Polenta mit Pilz-Lauch-Gemüse und Parmesan?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Polenta mit Pilz-Lauch-Gemüse und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 45%, Protein 14%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Polenta, Olivenöl (in der Zubereitung), Parmesan (gerieben)
Wie lange dauert es, Polenta mit Pilz-Lauch-Gemüse und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Polenta mit Pilz-Lauch-Gemüse und Parmesan?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
