Polenta mit gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Polenta mit gebratenem Gemüse enthält 327 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 43g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Polenta mit gebratenem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Polenta | 200 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Kürbis | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Schalotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Grüne Bohnen | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Olivenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Polenta · Zucchini · Karotten · Blumenkohl · Kürbis · Schalotten · Grüne Bohnen · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Polenta mit gebratenem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mahlzeit mit Polenta, Fisch und Beilagen | 1030g | 1340 | 65g | +1013 kcal, mehr Protein |
| Polenta mit Gemüse | 390g | 436 | 14g | +109 kcal, mehr Protein |
| Polenta mit Gemüse, Feta und Salat | 430g | 457 | 15g | +130 kcal, mehr Protein |
| Rindsgulasch mit Polenta und Karotten | 500g | 556 | 30g | +229 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Polenta mit gebratenem Gemüse gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Polenta mit gebratenem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Polenta mit gebratenem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 327 Kalorien pro Portion ist Polenta mit gebratenem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Polenta mit gebratenem Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Polenta mit gebratenem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 52%, Protein 7%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Polenta, Olivenöl (zum Braten), Karotten
Wie lange dauert es, Polenta mit gebratenem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Polenta mit gebratenem Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
