Polenta mit gebratenem Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Polenta mit gebratenem Tofu und Gemüse enthält 572 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 50g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Polenta mit gebratenem Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Polenta | 180 g | 180 | 2 | 36 | 4 |
| Gebratener Tofu | 120 g | 192 | 12 | 4 | 18 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Fenchel | 70 g | 21 | 0.3 | 3.5 | 0.7 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Haselnüsse | 10 g | 63 | 6.2 | 1.7 | 1.5 |
| Olivenöl (für Gemüse) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Polenta · Gebratener Tofu · Zucchini · Fenchel · Zwiebel · Haselnüsse · Olivenöl (für Gemüse)
Wie schneidet Polenta mit gebratenem Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat | 462g | 548 | 15g | -24 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten | 486g | 568 | 38g | -4 kcal, mehr Protein |
| Mahlzeit mit Polenta, Fisch und Beilagen | 1030g | 1340 | 65g | +768 kcal, mehr Protein |
| Ossobuco mit Polenta und Gemüse | 550g | 626 | 43g | +54 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Polenta mit gebratenem Tofu und Gemüse gesund?
In Maßen. Polenta mit gebratenem Tofu und Gemüse ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Polenta mit gebratenem Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 572 Kalorien und 26g Protein hält Polenta mit gebratenem Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Polenta mit gebratenem Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Polenta mit gebratenem Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 35%, Protein 17%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Tofu, Polenta, Olivenöl (für Gemüse)
Wie lange dauert es, Polenta mit gebratenem Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Polenta mit gebratenem Tofu und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
