Poulet-Curry mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Poulet-Curry mit Reis und Gemüse hat etwa 625 kcal (31% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 23 g, Kohlenhydrate 61 g, Protein 42 g. Wichtige Zutaten: Reis, Pouletbrust, Currysauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Reis	150 g	195	0.5	42	4.5
Pouletbrust	100 g	165	3.6	0	32.5
Currysauce	150 ml	225	18	10	3
Karotten	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Peperoni (rot)	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Peperoni (gelb)	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Lauch	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Champignons	20 g	4	0.1	0.4	0.8

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Reis · Pouletbrust · Currysauce · Karotten · Peperoni (rot) · Peperoni (gelb) · Lauch · Champignons

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 39%, Protein 28%
• Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Currysauce, Reis, Pouletbrust

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~77 Min
• Radfahren: ~79 Min
• Gehen: ~153 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 32% des Tagesbedarfs
• KH: 30% des Tagesbedarfs
• Protein: 42% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.