Poulet-Gemüse-Pfanne mit Reis Kalorien & Nährwerte
Poulet-Gemüse-Pfanne mit Reis enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 56g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poulet-Gemüse-Pfanne mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hühnerbrust | 100 g | 110 | 1.5 | 0 | 24 |
| Gemüsemischung (Zucchini, Karotten, Mais, Paprika) | 120 g | 45 | 0.5 | 7 | 2 |
| Mu-Err Pilze | 30 g | 10 | 0.1 | 0.5 | 1 |
| Sojasauce-Basiert Sauce | 50 ml | 75 | 5 | 6 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hühnerbrust · Gemüsemischung (Zucchini, Karotten, Mais, Paprika) · Mu-Err Pilze · Sojasauce-Basiert Sauce
Wie schneidet Poulet-Gemüse-Pfanne mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Anna's Best Wrap Poulet Guacamole | 175g | 375 | 18g | -60 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelpfanne mit Poulet und Gemüse | 320g | 321 | 25g | -114 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Poulet, Gemüse und Frühlingsrollen | 600g | 720 | 44g | +285 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Nudelgericht mit Poulet und Gemüse | 570g | 782 | 41g | +347 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poulet-Gemüse-Pfanne mit Reis gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Poulet-Gemüse-Pfanne mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poulet-Gemüse-Pfanne mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 32g Protein hält Poulet-Gemüse-Pfanne mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poulet-Gemüse-Pfanne mit Reis?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poulet-Gemüse-Pfanne mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 51%, Protein 33%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Hühnerbrust, Sojasauce-Basiert Sauce
Wie lange dauert es, Poulet-Gemüse-Pfanne mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poulet-Gemüse-Pfanne mit Reis?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
