Poulet-Nudelpfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Poulet-Nudelpfanne mit Gemüse enthält 469 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 45g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poulet-Nudelpfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 120 g | 170 | 1 | 36 | 4 |
| Pouletbrust | 100 g | 165 | 4 | 0 | 32 |
| Zuckerschoten | 40 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Weisskohl | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Pak Choi | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Pouletbrust · Zuckerschoten · Karotten · Weisskohl · Pak Choi · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Poulet-Nudelpfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Poulet, Gemüse und Frühlingsrollen | 600g | 720 | 44g | +251 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Nudelgericht mit Poulet und Gemüse | 570g | 782 | 41g | +313 kcal, mehr Protein |
| Caesar Salat mit Poulet | 220g | 230 | 33g | -239 kcal, weniger Protein |
| Chinesische Nudeln mit Poulet und Gemüse und Sojasauce | 452g | 550 | 43g | +81 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poulet-Nudelpfanne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Poulet-Nudelpfanne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poulet-Nudelpfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 469 Kalorien und 38g Protein hält Poulet-Nudelpfanne mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poulet-Nudelpfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poulet-Nudelpfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 38%, Protein 33%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Pouletbrust, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Poulet-Nudelpfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poulet-Nudelpfanne mit Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
