Poulet-Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Poulet-Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 39g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poulet-Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roter Reis | 120 g | 150 | 1.5 | 30 | 4.5 |
| Pouletbrust | 80 g | 120 | 2.5 | 0 | 24 |
| Tofu | 70 g | 80 | 4.5 | 2 | 8 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.3 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Cremige Sauce | 30 ml | 60 | 5.5 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roter Reis · Pouletbrust · Tofu · Zucchini · Erbsen · Grüne Bohnen · Cremige Sauce
Wie schneidet Poulet-Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Poulet, Gemüse und Frühlingsrollen | 600g | 720 | 44g | +277 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Nudelgericht mit Poulet und Gemüse | 570g | 782 | 41g | +339 kcal, mehr Protein |
| Caesar Salat mit Poulet | 220g | 230 | 33g | -213 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Poulet und Speck | 360g | 725 | 51g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poulet-Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Poulet-Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poulet-Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 40g Protein hält Poulet-Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poulet-Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poulet-Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 35%, Protein 36%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roter Reis, Pouletbrust, Tofu
Wie lange dauert es, Poulet-Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poulet-Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
