Putenbrötchen mit Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Putenbrötchen mit Kürbiskernen enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 38g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrötchen mit Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbiskernbrötchen | 85 g | 245 | 7 | 36 | 9.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Gurkenscheibe | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Lollo Bionda Salat | 10 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbiskernbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Tomatenscheibe · Gurkenscheibe · Lollo Bionda Salat · Butter
Wie schneidet Putenbrötchen mit Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Putenbrötchen | 145g | 343 | 17g | -25 kcal, weniger Protein |
| Putenbrötchen mit Gewürzgurken | 135g | 308 | 14g | -60 kcal, weniger Protein |
| Putenbrötchen mit Körnern | 145g | 412 | 18g | +44 kcal, weniger Protein |
| Putenbrötchen mit Salat | 175g | 410 | 21g | +42 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrötchen mit Kürbiskernen gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Putenbrötchen mit Kürbiskernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 210 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrötchen mit Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 368 Kalorien und 19g Protein hält Putenbrötchen mit Kürbiskernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Putenbrötchen mit Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrötchen mit Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 41%, Protein 21%
- Energiedichte: 210 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kürbiskernbrötchen, Butter, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Putenbrötchen mit Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrötchen mit Kürbiskernen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
