Putenbrust mit Erbsen und Tzatziki Kalorien & Nährwerte
Putenbrust mit Erbsen und Tzatziki enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 28g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrust mit Erbsen und Tzatziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbrust | 120 g | 144 | 2.4 | 0 | 30 |
| Erbsen | 200 g | 160 | 1 | 24 | 10 |
| Tzatziki | 80 g | 120 | 10 | 4 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbrust · Erbsen · Tzatziki
Wie schneidet Putenbrust mit Erbsen und Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -80 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +23 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Putenbrust und Käse | 210g | 425 | 26g | +1 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Putenbrust und Salat | 285g | 426 | 21g | +2 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrust mit Erbsen und Tzatziki gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Putenbrust mit Erbsen und Tzatziki eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrust mit Erbsen und Tzatziki gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 424 Kalorien und 43g Protein hält Putenbrust mit Erbsen und Tzatziki dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Putenbrust mit Erbsen und Tzatziki?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrust mit Erbsen und Tzatziki?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 26%, Protein 46%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erbsen, Putenbrust, Tzatziki
Wie lange dauert es, Putenbrust mit Erbsen und Tzatziki abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrust mit Erbsen und Tzatziki?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
