Putenbrötchen mit Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Putenbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält 331 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 36g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sonnenblumenkernbrötchen | 85 g | 245 | 7.5 | 34 | 8.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Tomate | 25 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Frischkäse-Aufstrich | 15 g | 36 | 3.2 | 0.6 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sonnenblumenkernbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Gurke · Tomate · Frischkäse-Aufstrich
Wie schneidet Putenbrötchen mit Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Putenbrötchen | 145g | 343 | 17g | +12 kcal, weniger Protein |
| Putenbrötchen mit Gewürzgurken | 135g | 308 | 14g | -23 kcal, weniger Protein |
| Putenbrötchen mit Gurke | 140g | 302 | 15g | -29 kcal, weniger Protein |
| Putenbrötchen mit Körnern | 145g | 412 | 18g | +81 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrötchen mit Sonnenblumenkernen gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Putenbrötchen mit Sonnenblumenkernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 179 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrötchen mit Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 331 Kalorien und 19g Protein hält Putenbrötchen mit Sonnenblumenkernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Putenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 44%, Protein 26%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenblumenkernbrötchen, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Putenbrötchen mit Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
