Putenbrötchen mit Tomate und Gurke Kalorien & Nährwerte
Putenbrötchen mit Tomate und Gurke enthält 320 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 37g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrötchen mit Tomate und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 36 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Gurkenscheiben | 15 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Remoulade/Butter (Aufstrich) | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Tomatenscheibe · Gurkenscheiben · Remoulade/Butter (Aufstrich)
Wie schneidet Putenbrötchen mit Tomate und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Putenbrötchen | 145g | 343 | 17g | +23 kcal, weniger Protein |
| Putenbrötchen mit Gewürzgurken | 135g | 308 | 14g | -12 kcal, weniger Protein |
| Putenbrötchen mit Körnern | 145g | 412 | 18g | +92 kcal, mehr Protein |
| Putenbrötchen mit Kürbiskernen | 175g | 368 | 19g | +48 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrötchen mit Tomate und Gurke gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Putenbrötchen mit Tomate und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 194 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrötchen mit Tomate und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 320 Kalorien und 18g Protein hält Putenbrötchen mit Tomate und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Putenbrötchen mit Tomate und Gurke?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrötchen mit Tomate und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 47%, Protein 23%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Remoulade/Butter (Aufstrich), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Putenbrötchen mit Tomate und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrötchen mit Tomate und Gurke?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
