Quiche Lorraine Kalorien & Nährwerte
Quiche Lorraine enthält 766 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 58g Fett, 38g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quiche Lorraine enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mürbeteig | 80 g | 320 | 20 | 30 | 4 |
| Ei-Sahne-Füllung | 120 g | 288 | 24 | 6 | 12 |
| Speckwürfel | 30 g | 150 | 14 | 0 | 6 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mürbeteig · Ei-Sahne-Füllung · Speckwürfel · Zwiebeln
Wie schneidet Quiche Lorraine im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche | 830g | 1041 | 33g | +275 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat | 375g | 795 | 33g | +29 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Quiche, Avocado-Toast und Salat | 610g | 1031 | 53g | +265 kcal, mehr Protein |
| Gemüse-Quiche | 220g | 425 | 15g | -341 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quiche Lorraine gesund?
In Maßen. Quiche Lorraine ist kalorienreich mit 306 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quiche Lorraine gut zum Abnehmen?
Mit 766 Kalorien pro Portion ist Quiche Lorraine kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quiche Lorraine?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quiche Lorraine?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 20%, Protein 12%
- Energiedichte: 306 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mürbeteig, Ei-Sahne-Füllung, Speckwürfel
Wie lange dauert es, Quiche Lorraine abzutrainieren?
- Joggen: ~88 Min
- Radfahren: ~101 Min
- Gehen: ~188 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quiche Lorraine?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 83% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
