Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche Kalorien & Nährwerte
Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche enthält 1041 Kalorien pro Portion (52% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 133g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatireis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Tofu | 100 g | 100 | 6 | 2 | 11 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7.6 | 0.7 |
| Blumenkohl | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.4 |
| Tomatenscheiben | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Glasnudeln | 80 g | 112 | 0.2 | 27 | 0.2 |
| Couscous-Salat | 70 g | 100 | 5 | 10 | 3 |
| Gemüse-Curry-Sauce | 50 ml | 75 | 6 | 4 | 1 |
| Quiche (Gemüse/Pilz) | 120 g | 360 | 25 | 25 | 10 |
| Feige | 50 g | 37 | 0.2 | 9.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmatireis · Tofu · Karotten · Blumenkohl · Tomatenscheiben · Glasnudeln · Couscous-Salat · Gemüse-Curry-Sauce · Quiche (Gemüse/Pilz) · Feige
Wie schneidet Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Buffet-Teller | 740g | 1290 | 71g | +249 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | -31 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis | 580g | 568 | 29g | -473 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Fleisch und Gemüse | 470g | 920 | 60g | -121 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche gesund?
In Maßen. Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 133g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche gut zum Abnehmen?
Mit 1041 Kalorien pro Portion ist Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 51%, Protein 11%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quiche (Gemüse/Pilz), Basmatireis, Glasnudeln
Wie lange dauert es, Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche abzutrainieren?
- Joggen: ~119 Min
- Radfahren: ~137 Min
- Gehen: ~255 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche?
- kcal: 52% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 67% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
