Asiatisches Buffet-Teller Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Asiatisches Buffet-Teller hat etwa 1290 kcal (65% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 64 g, Kohlenhydrate 105 g, Protein 71 g. Wichtige Zutaten: Gebratener Reis, Knusprige Ente, Rindfleisch mit Sauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gebratener Reis	150 g	200	1	44	4
Knusprige Ente	100 g	350	28	0	23
Rindfleisch mit Sauce	120 g	280	18	8	20
Hähnchenfleischstreifen	80 g	180	10	4	17
Gedämpfte Teigtasche (Gyoza)	40 g	80	3	10	3
Kartoffeln	80 g	60	0	14	1
Gemüse (Paprika, Zwiebeln, Brokkoli)	100 g	50	2	8	2
Süß-Sauer-Sauce	50 ml	60	0	15	0
Chili-Paste	20 g	30	2	2	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Gebratener Reis · Knusprige Ente · Rindfleisch mit Sauce · Hähnchenfleischstreifen · Gedämpfte Teigtasche (Gyoza) · Kartoffeln · Gemüse (Paprika, Zwiebeln, Brokkoli) · Süß-Sauer-Sauce · Chili-Paste

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 33%, Protein 22%
• Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Knusprige Ente, Rindfleisch mit Sauce, Gebratener Reis

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~158 Min
• Radfahren: ~163 Min
• Gehen: ~316 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 91% des Tagesbedarfs
• KH: 53% des Tagesbedarfs
• Protein: 71% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.