Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat enthält 795 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 55g Fett, 40g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quiche-Teig | 80 g | 300 | 18 | 28 | 5 |
| Ei-Rahm-Füllung | 120 g | 280 | 22 | 5 | 15 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 3 | 2 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 45 | 2 | 0.5 | 6 |
| Käse (gerieben) | 15 g | 60 | 5 | 0.2 | 4 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quiche-Teig · Ei-Rahm-Füllung · Brokkoli · Schinkenwürfel · Käse (gerieben) · Blattsalat · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +121 kcal, mehr Protein |
| Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu | 460g | 698 | 17g | -97 kcal, weniger Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße | 410g | 472 | 35g | -323 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -637 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 212 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 795 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 20%, Protein 17%
- Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quiche-Teig, Ei-Rahm-Füllung, Salatsauce (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~91 Min
- Radfahren: ~105 Min
- Gehen: ~195 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 79% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
