Quiche Lorraine mit Speck Kalorien & Nährwerte
Quiche Lorraine mit Speck enthält 248 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 15g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quiche Lorraine mit Speck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Speck | 14 g | 58.5 | 4.2 | 0.14 | 4.48 |
| Weizenmehl | 15 g | 52.5 | 0.15 | 10.95 | 1.95 |
| Eier | 10 g | 14 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Käse | 10 g | 30 | 2 | 0.4 | 2.5 |
| Crème fraîche | 10 g | 20 | 2 | 0.4 | 0.7 |
| Vollmilchpulver | 5 g | 24.5 | 1.6 | 2.4 | 1.7 |
| Zwiebel | 8 g | 3.2 | 0.02 | 0.7 | 0.08 |
| Pflanzliche Öle | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Salz | 1.3 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Wasser | 47 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Speck · Weizenmehl · Eier · Käse · Crème fraîche · Vollmilchpulver · Zwiebel · Pflanzliche Öle · Salz · Wasser
Wie schneidet Quiche Lorraine mit Speck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche | 830g | 1041 | 33g | +793 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Quiche, Avocado-Toast und Salat | 610g | 1031 | 53g | +783 kcal, mehr Protein |
| Gemüsequiche mit Mettwürstchen | 1665g | 2153 | 157g | +1905 kcal, mehr Protein |
| Quiche mit Zucchini und Saubohnen | 1606g | 3848 | 91g | +3600 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quiche Lorraine mit Speck gesund?
In Maßen. Quiche Lorraine mit Speck ist kalorienreich mit 198 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quiche Lorraine mit Speck gut zum Abnehmen?
Mit 248 Kalorien pro Portion ist Quiche Lorraine mit Speck kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quiche Lorraine mit Speck?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quiche Lorraine mit Speck?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 24%, Protein 18%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Speck, Weizenmehl, Pflanzliche Öle
Wie lange dauert es, Quiche Lorraine mit Speck abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quiche Lorraine mit Speck?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
