Quiche mit Ei und Speck, Spinat-Quiche Kalorien & Nährwerte
Quiche mit Ei und Speck, Spinat-Quiche enthält 1005 Kalorien pro Portion (50% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 70g Fett, 52g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quiche mit Ei und Speck, Spinat-Quiche enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quicheteig | 150 g | 450 | 25 | 45 | 10 |
| Ei | 1 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Speck | 50 g | 200 | 15 | 1 | 15 |
| Käse | 30 g | 120 | 9 | 1 | 8 |
| Spinat | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Sahne/Crème fraîche | 50 ml | 150 | 15 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quicheteig · Ei · Speck · Käse · Spinat · Sahne/Crème fraîche
Wie schneidet Quiche mit Ei und Speck, Spinat-Quiche im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche | 830g | 1041 | 33g | +36 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Quiche | 270g | 670 | 23g | -335 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat | 375g | 795 | 33g | -210 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Quiche, Avocado-Toast und Salat | 610g | 1031 | 53g | +26 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quiche mit Ei und Speck, Spinat-Quiche gesund?
In Maßen. Quiche mit Ei und Speck, Spinat-Quiche ist kalorienreich mit 304 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quiche mit Ei und Speck, Spinat-Quiche gut zum Abnehmen?
Mit 1005 Kalorien pro Portion ist Quiche mit Ei und Speck, Spinat-Quiche kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quiche mit Ei und Speck, Spinat-Quiche?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quiche mit Ei und Speck, Spinat-Quiche?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 20%, Protein 18%
- Energiedichte: 304 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Quicheteig, Speck, Sahne/Crème fraîche
Wie lange dauert es, Quiche mit Ei und Speck, Spinat-Quiche abzutrainieren?
- Joggen: ~115 Min
- Radfahren: ~133 Min
- Gehen: ~246 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quiche mit Ei und Speck, Spinat-Quiche?
- kcal: 50% des Tagesbedarfs
- Fett: 99% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
