Quiche mit Lauch und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Quiche mit Lauch und Käse enthält 541 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 30g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quiche mit Lauch und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mürbeteig | 60 g | 276 | 18 | 24 | 4.5 |
| Lauch | 40 g | 24 | 0.1 | 4 | 0.8 |
| Käse (Emmentaler/Gouda) | 35 g | 126 | 10 | 0.5 | 8.5 |
| Ei-Sahne-Guss | 50 ml | 115 | 10 | 1.5 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mürbeteig · Lauch · Käse (Emmentaler/Gouda) · Ei-Sahne-Guss
Wie schneidet Quiche mit Lauch und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche | 830g | 1041 | 33g | +500 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Quiche | 270g | 670 | 23g | +129 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat | 375g | 795 | 33g | +254 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Quiche, Avocado-Toast und Salat | 610g | 1031 | 53g | +490 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quiche mit Lauch und Käse gesund?
In Maßen. Quiche mit Lauch und Käse ist kalorienreich mit 292 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quiche mit Lauch und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 541 Kalorien und 19g Protein hält Quiche mit Lauch und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quiche mit Lauch und Käse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quiche mit Lauch und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 22%, Protein 15%
- Energiedichte: 292 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mürbeteig, Käse (Emmentaler/Gouda), Ei-Sahne-Guss
Wie lange dauert es, Quiche mit Lauch und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quiche mit Lauch und Käse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
