Quiche mit Lauch und Speck Kalorien & Nährwerte
Quiche mit Lauch und Speck enthält 925 Kalorien pro Portion (46% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 68g Fett, 43g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quiche mit Lauch und Speck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quiche-Teig | 100 g | 350 | 20 | 35 | 5 |
| Ei | 120 g | 180 | 14 | 1 | 15 |
| Rahm | 50 ml | 150 | 15 | 2 | 1 |
| Lauch | 80 g | 25 | 0.5 | 4 | 1 |
| Speckwürfel | 30 g | 100 | 9 | 0.5 | 4 |
| Käse (gerieben) | 30 g | 120 | 10 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quiche-Teig · Ei · Rahm · Lauch · Speckwürfel · Käse (gerieben)
Wie schneidet Quiche mit Lauch und Speck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche | 830g | 1041 | 33g | +116 kcal, gleich viel Protein |
| Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat | 375g | 795 | 33g | -130 kcal, gleich viel Protein |
| Frühstücksteller mit Quiche, Avocado-Toast und Salat | 610g | 1031 | 53g | +106 kcal, mehr Protein |
| Gemüse-Quiche | 220g | 425 | 15g | -500 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quiche mit Lauch und Speck gesund?
In Maßen. Quiche mit Lauch und Speck ist kalorienreich mit 226 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quiche mit Lauch und Speck gut zum Abnehmen?
Mit 925 Kalorien pro Portion ist Quiche mit Lauch und Speck kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quiche mit Lauch und Speck?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quiche mit Lauch und Speck?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 19%, Protein 14%
- Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quiche-Teig, Ei, Rahm
Wie lange dauert es, Quiche mit Lauch und Speck abzutrainieren?
- Joggen: ~106 Min
- Radfahren: ~122 Min
- Gehen: ~227 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quiche mit Lauch und Speck?
- kcal: 46% des Tagesbedarfs
- Fett: 98% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
