Quiche mit Salat Kalorien & Nährwerte
Quiche mit Salat enthält 722 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 31g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quiche mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quiche (Gemüse/Käse) | 150 g | 450 | 30 | 25 | 20 |
| Salatblätter (Grüner Salat) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Feta-Käse | 60 g | 180 | 15 | 1 | 9 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quiche (Gemüse/Käse) · Salatblätter (Grüner Salat) · Tomaten · Feta-Käse · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Quiche mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche | 830g | 1041 | 33g | +319 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat | 375g | 795 | 33g | +73 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Quiche, Avocado-Toast und Salat | 610g | 1031 | 53g | +309 kcal, mehr Protein |
| Gemüse-Quiche | 220g | 425 | 15g | -297 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quiche mit Salat gesund?
In Maßen. Quiche mit Salat ist kalorienreich mit 201 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quiche mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 722 Kalorien pro Portion ist Quiche mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quiche mit Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quiche mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 17%, Protein 18%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quiche (Gemüse/Käse), Feta-Käse, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Quiche mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~177 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quiche mit Salat?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 75% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
